Classes d'exercici virtuals

Hola! Benvinguts de nou al nostre bloc.

Avui venim a parlar-vos de les classes dirigides virtuals. Consisteixen en videos que normalment són penjats a YouTube en els quals hi ha un o més instructors que et van dirigint una classe d'exercici físic al mateix temps que tu la vas fent, és a dir no fa falta parar el video exercici i exercici ja que fan els exercicis amb tu. Les aventatges d'aquest mètode de classes dirigides princpalment és que són completament gratuïtes però una altra part important és que les pots fer a qualsevol lloc mentre tinguis connexió a internet. 

Hem fet una selecció de 6 classes que creiem que són molt adequades per posar-se em forma: 

1) Flat Belly Fat Burner - Blogilates 

En aquest vídeo que només té una durada de 13 minuts ens ensenyen exercicis per tal de desfer-se d'alguns greixos que hi ha a la panxa que a vegades poden ser molestes. 

2) Aerobic Dance Workout - GoodHealth 24/7

Aquesta és probablement la classe més divertida ja que és una classe d'aeróbic en forma de ball. Nosaltres la hem provat i vam fer molt exercici però no ens vam cansar gens ja que ens ho estàvem passant molt bé i no ens vam donar conte de que feiem exercici. És molt adequada per als aque esteu començant a fer exercisi físic. 

3) Abs Workout - FitnessBlender 

En aquest vídeo ens fan una classe d'abdominals i només té una durada de 10 minuts així que és bastant lleuger peró fa treballar moltíssim en les abdominals. 

4) Full-Body Workout - POPSUGARFitness 

Aquesta és potser la classe més dura ja que dura 30 minuts i treballa tot el nostre cos. Recomanem que estigueu en forma per poder superar-lo. Si no esteu molt en forma és pot fer saltant-se alguns exercicis o fer menys repeticions. 

Esperem que us hagi servit d'ajuda! Moltes gràcies per visitar el nostre bloc. 

Dieta setmanal

Hola nois i noies!
Per aquest post hem decidit donar-vos un exemple d'una dieta equilibrada. En aquesta presentació trobareu idees del que podeu menjar durant una setmana. Si ho desitgeu, us podem fer una rutina d'exercici setmanal per tal de dur a terme una vida 100% saludable.
El que hem fet ha sigut diferents menjars per a cada dia de la setmana mantenint un equilibri cada dia. Com podeu veure, no tracta d'eliminar completament greixos sinó de menjar equilibradament. Com ja hem dit anteriorment, els greixos forment part de qualsevol dieta saludable. 

Per veure la presentació feu clic aquí

Si no hi ha els ingredients necessaris, sempre es pot adaptar al que tinguis per casa, sense perdre l'essència del plat.

Gràcies per, un cop més, visitar el nostre bloc. Fins a una altra!

Beneficis de beure aigua

Hola! Aquí ens centrarem en una de les tècniques del post anterior, que creiem segurament la més important: beure aigua. Us parlarem que aporta a la nostra salut i perquè és tant important per a la nostra vida. 

• L'aigua és el dissolvent per als aliments, vitamines i minerals. Per tant, s'utilitza en la descomposició dels aliments al nostre cos.
• L'aigua neteja els residus tòxics del nostre cos portant-los al fetge i als ronyons per a que aquests els eliminin.
• L'aigua ajuda a reduir l'estrés, l'ansietat i la depressió.
• L'aigua fa que la pell estigui més suau i retrasa l'envelliment.
• L'aigua restaura els ritmes normals de la son
• L'aigua separa les sensacions de sed i gana.
• L'aigua ajuda a prevenir la pèrdua de memòria
• L'aigua ajuda a disminuir els impulsos adictius

Recordem que s'ha de beure una mitjana de 2 litres d'aigua al dia. Un excés podria ser perillós. Esperem que us siguin útils aquests consells.

10 tècniques senzilles per estar en forma

Hola!
Hem tingut la idea de donar una sèrie de consells fàcils per posar-se en forma. Són tèncniques molt senzilles, que no comporten un gran sacrifici i ajuden a tenir el nostre cos en forma.

1. Moure's d'un lloc a un altre a peu en comptes de en transport públic o cotxe. És una manera de començar una vida saludable però no és cap gran esforç. A més a més, ajudem al medi ambient ja que no contaminem.
2. Beure molta aigua. Seria recomanable beure un got d'aigua just aixecar-se del llit, abans fins i tot de mejar res.
3. Incorpora greixos saludables a la teva dieta. Aquests greixos els podem trobar en l'avocat, l'oli d'oliva o els fruits secs d'entre altres. 
4. Reduir la velocitat al menjar, així ajudarem a que els aliments es digereixin millor. 
5. Reduir el consum de begudes amb gas, ja que aquestes porten molts sucres i podrien causar problemes a la salut.
6. No fumar ni beure. Aquests poden portar malalties que afectan a la salut. 
7. Pujar per les escales en comptes d'agafar l'ascensor. És una tècnica molt fàcil de realitzar i beneficiosa per la nostra salut.
8. Dutxar-se amb aigua no gaire calenta o fins i tot freda. Això fa millorar la circulació de la sang.
9. A l'hora de cuinar, substituir la sal per pebre.
10. Utilitzar oli d'oliva per cuinar en comptes de mantega. 

    Esperem que us siguin de molta utilitat per canviar el vostre nou estil de vida a un més saludable!
Fins una altra!